A Livr'Ouvert

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Clin d'œil de la semaine

je prends soin de moi

Tout déprimé est un bien portant qui s'ignore ; et si nous choisissions d'aller bien ? Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore ; et si nous choisissions d’aller bien? de Pr Michel Lejoyeux (LGF - 6.90€)

Nous connaisons tous des coups de blues ou de déprimes. Face à ces accès de «mélancolie», notre corps et notre esprit ont les ressources pour lutter. Les bons aliments, certaines musiques, plantes, couleurs ; différentes manières de sourire, de méditer, de courir, de visiter un musée peuvent stimuler les molécules de la bonne humeur. Des techniques simples, validées scientifiquement, pour apprendre à se plaire, à se pardonner et à anticiper le meilleur. Des conseils et des exercices pour découvrir les trésors d’énergie enfouis. L’ouvrage surprend et torpille les clichés. Le Pr Lejoyeux nous livre les clés d’un mode de vie antidéprime. Édouard Dutour, Elle. Michel Lejoyeux est professeur de psychiatrie à l’université Denis-Diderot à Paris, chef de service à l’AP-HP et à l’hôpital Maison-Blanche, auteur de travaux de recherches internationaux sur les comportements et de livres à succès comme Réveillez vos désirs ou Les 5 clés du comportement. 

Mon programme pour en finir avec la cigarette Mon programme pour en finir avec la cigarette d’Allen Carr (Pocket evolution - 8.60€)

La Méthode simple d’Allen Carr a aidé des millions de gens à arrêter de fumer. Voici le premier livre interactif d’Allen Carr. En interagissant régulièrement avec le texte, vous commencez à écrire l’histoire de votre relation avec le tabac de façon simple et vivante. En comprenant pourquoi vous continuez à fumer en dépit des inconvénients évidents, vous parvenez à suivre les instructions pas à pas pour progresser sur le chemin de la liberté. Il n’y a aucune souffrance. Rien de dramatique. Lisez ce livre et devenez un non-fumeur heureux, libéré de la nicotine pour le reste de sa vie. En 1983, Allen CARR a conçu La Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de 14 millions d’exemplaires dans le monde. Il est considéré comme l’expert n° 1 de l’assistance aux fumeurs et a adapté sa méthode à de nombreux autres domaines.

Je médite jour après jour ; petit manuel pour vivre en pleine conscience Je médite, jour après jour ; Petit manuel pour vivre en pleine conscience de Christophe André (l’iconoclaste - 14.90€)

Après l'immense succès de Méditer, jour après jour, 350 000 exemplaires vendus, voici la version texte augmentée d'un cahier bleu manuscrit de l'auteur et un cahier d'exercices personnalisés en fin d'ouvrage. À la manière d'un bréviaire, le livre accompagne le parcours de ceux qui se lancent dans la méditation ou qui approfondissent leur pratique. Méditer pour apaiser son esprit, méditer pour savourer sa vie : la méditation de pleine conscience est un moyen de cultiver sérénité et lucidité, accessible à tous. Ce manuel est destiné à guider, jour après jour, ceux qui se lancent dans la méditation, comme ceux qui approfondissent leur pratique. Il comporte 25 leçons, depuis les bases: comment utiliser la respiration, le corps, la conscience de l'instant présent, jusqu'aux exercices approfondis, faire face à la souffrance, stabiliser ses émotions, construire la paix de l'esprit et du cour. Et il se clôt sur un cahier pour personnaliser et améliorer sa démarche.Auteur très reconnu dans sa branche

J'arrête de râler J’arrête de râler de Christine Lewicki (Pocket - 6.70€)

Pour retrouver sérénité calme et plaisir en 21 jours!

C’est un fait : nous râlons en moyenne 15 à 30 fois par jour… Si cela devient vite insupportable pour notre entourage, c’est finalement tout aussi énervant et fatigant pour nous-mêmes. Mais comment faire pour endiguer le phénomène? Christine Lewicki a fait le pari d’arrêter de râler pendant 21 jours consécutifs! Elle vous propose de relever le défi et de tourner le dos à ces frustrations et ces désagréments que le grognement engendre, pour retrouver sérénité, calme et plaisir de vivre. Une méthode simple en quatre phases, très efficace pour transformer son quotidien: se lancer le challenge ; en prendre conscience ; constater les premiers bénéfices et consolider ses acquis!